みなさんの思う「女性が老けて見える要因」は何だと思いますか？
私は
- 白髪
- 顔のたるみ
- 首のしわ
この3つがすごく「老けて見せる原因」になっていると思っています。
そこで！今回は中でも一番避けたい「白髪」を予防できる栄養たっぷり含んだ朝食レシピを紹介したいと思います！
簡単白髪予防朝食レシピ
レシピと言っても実は材料を全部入れて混ぜるだけ、忙しい朝にもってこいな朝食です。
材料
- お湯
- お味噌
- 黒ゴマ
- 焼き海苔
- 干しシイタケ
- だし（顆粒だしではなく煮干しなどでだしをとったものだとなお可）
↑これをまぜるだけ！そう、お味噌汁です！！
私は大きめのマグカップに材料を入れてお味噌汁をスプーン1杯いれ、お湯（またはだしを取ったもの）をいれてさっとまぜています。
さらに↓
あるとよいもの↓
- 焼き麩
- ヒマラヤ岩塩（ブラックソルトだとなお可）
- わかめ
これらを追加するとより一層おいしく栄養満点+白髪予防効果が期待できます！
ヒマラヤ岩塩はミネラル補給にも最適です。
いれると美味しい↓
- 春雨（腹持ちアップ）
- ごはん（腹持ちもっとアップ）
- 生姜
↑さらにさらにこれを入れてもおいしいです。
なんだこれだけか～と思うかもしれませんが、逆にこれだけで白髪予防ができるんならかなり嬉しいですよね！！
私は最近毎朝これです（笑）
プラス頭皮ケア
頭皮が固いのも血流が悪くなっていて白髪になる原因になりかねないので、シャンプーする際にでも頭皮マッサージを定期的に繰り返すのも良いみたいです！
私はさっそくiHerbで買ったココナッツオイルを使って頭皮マッサージをするようになりました！
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